运动的心灵作用&与七脉轮的呼应

几年前，有一位朋友生活中总觉得处处是困难，未来缺少希望，我建议她跑步。她在跑步之后，整体的精神面貌发生了很大变化，更有活力更乐观，也逐渐成为了长跑方面的有经验者。

在去年难以抉择的那几个月，我开始跑步，跑步带我力量，突破困境。跑步时身体被激活，代谢加速，更有趣的是会链接到过往的各种跑步经历和心境：童年时自己去操场跑、小学参加体训队、大学在黑夜中的自由跑。

运动让人体产生「快乐激素」内啡肽，在内腓肽的激发下，可以排遣压力和不快，令人感到欢愉和满足。

而持续重复的运动练习，本身会增强我们的海底轮，更有落地的扎根感。随着难度的增加，会增强我们的太阳神经丛，带给我们更多「我越来越可以」的信心。

不同的运动有不同的心灵功效。下面基于Vala自身的体验和理解做些推荐作为参考。建议在使用七脉轮能量油时做相关身体练习，效果更佳。

七脉轮能量油

跑步

跑步是全身参与的有氧运动。腿部的发力与锻炼不可或缺，有助于气血的激活和循环，排出体内毒素和负面能量，这部分对应海底轮，也可以提升心肺功能和心轮。

除此之外，借由不断提升跑步的速度、时间、路程，锤炼我们的意志品质，跑步对太阳神经丛的帮助也很明显。

由于长久以来女性被视为男性的附庸，在女性的集体能量场中，太阳神经丛往往虚弱和空洞，因此太阳神经丛的疗愈对女性来讲意义格外重大，和我们的内在权威、自信、自尊、行动力均有关。

太阳神经丛能量油

普拉提

普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。比跑步更注重肌肉的精确控制，也比跑步更注重核心的锻炼和稳定。核心与控制，都对应太阳神经丛。

十分推荐给产妇和需要深入细致激活、了解、训练身体的朋友们。

Vala练习产后普拉提，2016

瑜伽

瑜伽有很多不同的种类，Isha，阿斯汤伽、阴瑜伽、流瑜伽、哈他瑜伽、昆达里尼瑜伽等等。

不论什么瑜伽，呼吸都是重点。借由呼吸，能量在体能流转。瑜伽中的唱诵对应喉轮，冥想对应顶轮，体位法对应不同的脉轮。站立体位更多加强海底轮，平衡类的体位除了肌肉的控制之外，意念的集中是关键，所以会对应太阳神经丛、心轮和眉心轮。一些腹部扭转体位有助于消化，可放松太阳神经丛。拉伸的体位，可让人更多体会臣服，对应顶轮。

一套瑜伽动作，往往都会练习到海底轮、心轮、顶轮。

心轮能量油

太极拳

太极拳是稳与松的流动艺术，以意导气、以气运身。对我而言，练习太极拳促进气在体内的通行，所产生的发热感，和跑步、健身、舞蹈不太一样。

凡是强调能量/气的运动，都对应顶轮。跑步很多时候是唤醒激活强健内在的生机，而太极拳是将宇宙的能量引入体内，人参与到更大的系统循环中。

同时，太极拳的腿部稳健可增强海底轮。气沉丹田的腹式呼吸可以按摩滋养脐轮，其圆融清静的特性与心轮和眉心轮相呼应。

以上主要是说杨氏太极拳，刚猛发寸劲的陈氏太极拳，则会用到太阳神经丛。

顶轮能量油

海底轮能量油

游泳

游泳扩大肺活量，缓解肩颈僵硬，对应心轮和喉轮。

如果在海里游泳，适应海浪的起伏，会有顶轮的感觉。

如果是冬泳或参加竞技和训练，会用到太阳神经丛的意志力。

喉轮能量油

其他

海底轮与身体活力有关，所以几乎所有运动都会活化海底轮，如果腿部运用更多，效果更强。大多数运动，都会活化几个不同脉轮，有些脉轮会与这个运动的特性特别对应。

比如本身以挑战自我克服困难为主的攀岩，就很对应太阳神经丛，当然专业选手研究设计攀岩路线会用到眉心轮。

注重平衡感的运动，比如冲浪、滑雪、滑板，既需要控制肌肉也需要放松和专注，是太阳神经丛、心轮、眉心轮的协同作用。其中有更多缤纷玩耍性的滑板，会激活脐轮，与自身之外更大系统合作的冲浪，会对应顶轮。

需要瞄准目标的运动，比如射击、射箭、飞盘、高尔夫，是眉心轮和太阳神经丛的结合。

那些团队合作的竞技类运动，比如足球、篮球、排球，是太阳神经丛与心轮的共舞。

眉心轮能量油

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以上供你参考

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